YURIです＾＾
では
前回の続き
今から 遅漏のあなたが
お○ん○ん
ギンギンになる
たった２つの方法の一つ
「遅漏改善リラックス呼吸法」を
ご説明していきますね＾＾
前回、リラックス呼吸法について
理論編をご説明したわけですが
↓↓↓
今回は実践編☆
勃☆起をするときは
リラックスしている
副交感神経が働いているときに
勃☆起するので
リラックスすることが大事だとお伝えしました
そして
息を吐いている状態が
更に深いリラックス状態になります
この時
鼻呼吸をすることも重要です
口呼吸をしていると
鼻呼吸に比べて
呼吸が浅くなりがちになります
そして 交感神経が優位になり
身体を緊張させて
冷やしてしまうんです
これは
血流を滞らせる原因にもなりますので
血行の観点から見てもNGなんです
なので「鼻呼吸」を
日常に取り入れて下さい
イメージは
呼吸１分間に1回を目標に！
（吸う２０秒吐く４０秒目安）
とは言え・・・
呼吸１分間に１回！
しかも吐くのが４０秒は
はじめからは難しいので
初めは１分間に５回くらいの呼吸の要領で
初めて見てください
（吸う4秒吐く８秒目安）
吸う息とともに
エネルギーを尾てい骨のしたから
(おしりのしっぽの部分です)
背骨の線に沿って頭頂まで吸い上げることを
意識するようイメージしてください
ゆっくり細く長く
吐く息とともに頭頂に来たきた
エネルギーを体の前面を通って陰部に収める
ここで重要なのが蜘蛛の糸を吐き出すように
ゆっくり細く長い息を
「限界！！」というところまで
吐き出します
目安は
頭の脳天がぽかぽか温かく感じるくらいまで
繰り返してみて下さい
え？そんな呼吸くらいで
勃☆起力が改善するのか！
と 思われるかもしれませんが
勃☆起には血流が重要になってきます
その血流を支えるのが
呼吸なのです
そして
イザッというときに
仙随の勃起中枢からの刺激が
副交感神経に伝えられ
勃☆起→射☆精という運びになります
この副交感神経と交感神経をコントロールできるのが
リラックス呼吸になります
なので
遅漏を改善できる一つの要素になります
リラックス呼吸法で
今までにない濡れ場を
体感してみてください＾＾
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